李宗瑞快播 寒露养生 润燥防寒护脾胃

气节养生 寒露李宗瑞快播

原标题：寒露养生 润燥防寒护脾胃

文/图 广州日报全媒体记者 翁淑贤 通信员 刘苡婷、许咏怡

寒露时节，昼短夜长，从中医的角度来说，这本事天然界中的“阳气”启动敛迹、千里降，万物渐渐参预养息滋生的情状。奈何顺应天然界的变化，顺时养生、保健防病？广州日报健康有约团队请来中医各人为您支招。

医学逢迎/广州中医药大学第一从属病院脾胃病科陈斌主任、广州医科大学从属第二病院中医科副主任李华锋副教悔

柿子是秋天时令生果。

不宜盲目“秋冻”

“寒露到来，意味着时序已参预深秋，露气渐渐阴凉，将凝结也。”广州医科大学从属第二病院中医科副主任李华锋副教悔说，“这时不宜再像初秋那样提倡‘秋冻’，终点是体弱东说念主群更要提神御寒。”

“古东说念主云‘寒露脚不露’，这是申饬东说念主们，寒露事后要终点防御脚部的御寒，以防‘寒从脚起’。”广州中医药大学第一从属病院脾胃病科主任医生陈斌解说说，脚离东说念主体的腹黑最远，但它的职守却最重，容易血液轮回不好，况兼脚部的脂肪层相对较薄，保温性能差，更易受寒，忽视这个时节，每天可在睡前用38℃~42℃的温水泡脚20分钟以内；还可取涌泉、足三里、太冲、太白、太溪等几个穴位进行艾灸和穴位推拿，以助健运脾胃、疏肝理脾补肾。

李华锋则支招，泡脚时可字据每个东说念主的体质加入适量的艾草、干姜粉、红花等，散寒温络，促进气血轮回。另外，除了足部，也要提神作念好颈、腰、脐等部位的防寒御寒作业。

调畅情志 笑口常开益肺气

脚下恰恰换季，有些东说念主可能会无语出现震惊、浮夸、衰颓、疲顿等“悲秋”症状。陈斌领导：肺主秋气，对应五志中的悲，可稳妥多参加一些户外表现，积极排解负面情谊。启齿大笑也不错宣发肺气，吐出浊气，疏辽远家日常要笑口常开。

李华锋则领导要多属意身边东说念主，若是出现比拟彰着的情谊波动，应思宗旨诱骗，保握暖热心态。这个时节秋高气爽，宜早睡早起，多到户外散散播，大约快走、慢跑、打太极等。

饮食宜滋阴润肺甘淡补脾

深秋露寒，既是收货的季节，亦然滋补肉体的好时节。“这个时节不宜过食太过辛辣、辛温发散之品，如辣椒、花椒、桂皮等；而应多吃一些酸、甘、润等暖热之品，比如银耳、雪梨、番茄等以养阴润肺。”陈斌忽视。“日常还不错稳妥吃些甘淡补脾的食品，如山药、芡实、粳米、糯米、莲子等。”李华锋补充说念，思通过饮食滋阴润肺，可稳妥吃些荸荠、柿子、石榴、香蕉以及胡萝卜、莲藕、豆角等蔬果，也可聘用海带、紫草、百合、川贝、芝麻等清润的食品。

寒露柿红 这么食用更健康

柿子是寒露气节的代表性生果之一。“柿子全身齐是宝，柿蒂、柿霜、柿叶均可入药。”李华锋先容说，咱们平素吃的柿果甘涩性寒无毒，从中医的角度来看有除热、生津、润肺、健脾、利肠、止血等功效。“天然柿子养分保健价值比拟高，但平常里提神不要空心吃，况兼一次不宜吃太多，以免加大胃结石风险。”李华锋领导，柿子也不宜与海味、螃蟹、红薯同吃。另外，因柿子性寒，虚寒体质的东说念主群也要少吃慎吃。柿子除了径直吃，还不错作念成柿饼、柿茶、柿脯等，还不错用来煲汤水。李华锋保举以下几说念与柿子干系的食疗方：

1.木耳柿饼冰糖水：

原料：木耳50克，柿饼（去蒂）50克，冰糖适量。

方药：木耳洗净，柿饼切块，同煮10分钟，加入适量冰糖调味。

功效：润肺化痰，有助通便。

2.罗汉果柿饼冰糖水：

原料：罗汉果1个，柿饼（去蒂）2个，冰糖适量。

方药：罗汉果洗净，柿饼切块，同煮20分钟，加入适量冰糖调味。

功效：有助清热润肺、利咽。

3.粉葛柿饼粳米汁：

原料：粉葛50克，柿饼（去蒂）50克，粳米50克。

方药：粉葛与柿饼、粳米洗净后放入煲中加适量水，煲30分钟，过滤取汁。

功效：生津止渴李宗瑞快播，有助解酒毒。